Vida saudável

 Adquirir o hábito de comer frutas traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, tanto a nível físico como mental, vemos aqui alguns deles:



1. Ricas em nutrientes essenciais : Frutas fornecem vitaminas como (C, A,e do complexo B,) minerais como (potássio e magnésio)  antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do corpo.

2. Fortalecem o sistema imunológico: as frutas especialmente cítricas, são ricas em vitaminas C, que ajudam a fortalecer a imunidade e proteger contra infecções.

3. Melhoram a digestão

Frutas são ricas em fibras, que ajudam no trânsito intestinal, prevenindo a constipação e mantendo o sistema digestivo saudável.


4. Reduzem o risco de doenças

O consumo regular de frutas está associado à redução do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.


5. Contribuem para a hidratação

Frutas como melancia e laranja possuem grande quantidade de água, ajudando a manter o corpo hidratado.


6. Ajudam no controle de peso

Por serem pobres em calorias e ricas em fibras, frutas proporcionam saciedade, o que pode evitar excessos em outras refeições.


7. Melhoram a saúde mental

Estudos indicam que uma dieta rica em frutas e vegetais pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.


8. Opções saudáveis para lanches

Ao substituir doces e alimentos ultraprocessados por frutas, você diminui o consumo de açúcares refinados e gorduras prejudiciais.


Incorporar frutas na rotina diária é um passo simples e eficaz para uma vida mais saudável.

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